Progressive Muskelentspannung nach Jacobson


Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PM) - oder auch Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist ein weltweit bekanntes und beliebtes Verfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?

Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer festgelegten Reihenfolge zunächst angespannt, dann wieder bewusst entspannt. Die Konzentration der Übenden richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Die Progressive Muskelentspannung kann im Liegen, Sitzen und auch im Stehen durchgeführt werden.

  • Die liegende Haltung führt die Ausübende in eine wohltuende, tiefe Entspannung und ist daher die beliebteste.
  • Die sitzende Haltung ist ideal für zwischendurch. Innert kürzester Zeit kann der Körper und der Geist sich regenerieren und mit neuer Energie versorgen.
  • Die stehende Haltung ist alltagstauglich und kann somit jederzeit und überall angewendet werden. 

 

Einzelsitzung Progressive Muskelentspannung

50 Minuten / CHF 87.00

Erlernen der Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung. Du erlebst das wunderbare, entspannte Gefühl, welches nach der bewussten An- und Entspannung der Muskulatur in Deinem Körper entsteht. Die PM lässt sich gut im Alltag anwenden um zur Ruhe zu kommen und Spannung aus dem Körper zu bringen.


Um die positiven Aspekte der Progressiven Muskelentspannung zu geniessen und zu erlernen, musst Du keinesfalls sportlich sein. Die PM ist ebenso gut für Personen geeignet, die mit Bewegung (noch) nicht viel am Hut haben:-)