Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) ist eine beliebte Methode der Tiefenentspannung. Es ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, eine Art Selbsthypnose, bei der Du für Dich bestimmte Formeln wiederholst. Die Autosuggestion wirkt auf das vegetative Nervensystem ein, jenes nicht willentlich beeinflussbare System, das Deinen Blutdruck und Deine Atmung reguliert.

Die einzelnen Übungen führen Dich in die Tiefenentspannung, der Grundstein für körperliche und geistige Gesundheit. Allein durch die Vorstellungskraft von Wärme oder Schwere reagiert der Körper nachweisbar. Die Haut erwärmt sich, die Muskeln entspannen, der Puls wird langsamer. 

Durch regelmässiges üben, anwenden und integrieren ins tägliche Leben hilft Dir das Autogene Training, Körper, Geist und Seele in Harmonie und Ausgeglichenheit zu bringen. Es wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf den ganzen Organismus und Du bist in Kürze entspannt, ruhig und gelassen.

Die Grundübungen im Autogenem Training umfassen die Sequenzen:

• Ruheformel
• Schwereübung
• Wärmeübung
• Atemübung
• Herzübung
• Solarplexusübung / Sonnengeflechtübung (Nervengeflecht im Bauchraum)
• Kopfübung