Gruppenkurse Bewegung


slings - athletic & stretch

Das Schlingentraining beruht auf dem Prinzip der Instabilität. Je nach Übung sind entweder die Arme oder die Beine an den Schlingen befestigt, sodass die Übung mit eigenem Körpergewicht, frei im dreidimensionalen Raum, stattfinden kann. Die Muskulatur muss nicht nur den Bewegungsablauf der Übung koordinieren, sondern auch die Schwingung des Seils ausgleichen. Die vibrierende Instabilität der Seile bietet so einen hochfrequenten Trainingsreiz auf neuronaler Ebene, welcher nicht nur die grosse oberflächliche Muskulatur fordert, sondern zusätzlich werden die kleinsten, feinsten und tiefsten Muskeln und Muskel-Faszienketten angesprochen. Diese spielen eine tragende Rolle in der Stabilität, Dynamik und Schutz unseres ganzen Körpers.

 

slings athletic arbeitet vorwiegend an der Rumpfstabilitation. Im gesundheitsorientierten Sport ist es von grosser Bedeutung die Muskeln in ihrer eigentlichen Funktion zu trainieren (Stabilisatoren- und Mobilisatoren). Ein ganzheitliches Muskeltraining berücksichtigt, dass diese beiden Muskeln unterschiedliche Trainingsreize brauchen um ihrer Funktion gerecht zu werden. Die Grundlage für eine Rumpfstabilisation ist erst gegeben, wenn beide Muskelsysteme angesteuert und sinnvoll ins Training integriert werden.

 

slings stretch geht auf die Thematik Beweglichkeit / Mobilisation ein. Eine gute Beweglichkeit sorgt nicht nur für eine gute Körperhaltung und ein allgemein besseres Wohlbefinden, sondern reduziert Verspannungen und ist die Grundvoraussetzung für einen optimalen Gelenkstoffwechsel. Eine gute Beweglichkeit setzt auch beim Krafttraining und Muskelaufbau an. Nur wenn Gelenke in ihrem vollen Bewegungsmass "beweglich" sind, können auch die Übungen im vollen Bewegungsumfang ausgeführt werden. Dies bedeutet nich nur neue Trainingsreize, sondern die Gelenke werden zusätzlich in jedem Winkel belastungsstabiler.

Kursdaten:

Samstag, 07.11 / Dienstag, 17.11 / Montag, 23.11 / Dienstag, 01.12 / Montag, 07.12.2020

Zeit:

Samstag von 09.00 bis 10.00 Uhr / Montag und Dienstag von 17.30 bis 18.30 Uhr

Spezielles:

Dieser Kurs wird als Kleingruppe von 4 Teilnehmern geführt

Ort:

fit-ingelassenheit, Buchenhölzlistrasse 4B, 8580 Amriswil

Ausgleich:

CHF 135.00

Outfit:

Trainingsbekleidung (Sportschuhe sind nicht nötig)

Mitnehmen:

Handtuch / Yogatuch für auf die Matte

Anmeldung:

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Faszien in Bewegung

Ob gesundheitliche oder sportliche Ziele - das ganzheitlich Training FASZIEN IN BEWEGUNG wirkt einerseits präventiv und im Grundsatz ganz allgemein wenn es um Wohlbefinden geht. Unterstützend kann es bei bereits vorhandenen faszialen Beschwerden helfen. Das gezielte Training bewirkt eine Optimierung der allgemeinen wie auch sportlichen Leistungsfähigkeit. Bewegungsabläufe werden dynamischer und elastischer. Die Beweglichkeit und Verletzungsresistenz nimmt zu und die Regenerationszeit wird deutlich verkürzt.  Ebenso ist der positive Effekt auf die Psyche, die Stärkung des Immunsystems, die Schulung der Körperwahrnehmung (Was tut mir gut / wo sind meine Grenzen) ganz zentrale Punkte.

 

In jedem Training bilden die 5 Säulen des Faszientrainings die Grundlage. Ergänzt werden sie mit Schwerpunktthemen in den einzelnen Säulen. 


Faszien in Bewegung in 9220 Bischofszell

Kurstag:

Jeweils Donnerstag

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

Zeit:

19.00 bis 20.00 Uhr

Trainingsausfall:

01. Oktober / 08. Oktober / 26. November / 24. Dezember / 31. Dezember 2020

Ort:

Tanzraum, Marktgasse 5, 9220 Bischofszell (Garderoben und Duschen vorhanden)

Parkplatz:

Ich empfehle den Parkplatz "Grubplatz". Er liegt ca. 150m / 2min Fussweg vom Tanzraum entfernt.

Ausgleich:

Einzellektion CHF 21.00 / 10er Abo CHF 190.00

Outfit:

Trainingsbekleidung (Sportschuhe sind nicht nötig)

Mitnehmen:

Handtuch / Yogatuch für auf die Matten (Matten sind vorhanden)

Anmeldung:

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Faszien in Bewegung in 8580 Amriswil TG

Kurstag:

Jeden Dienstag

Zeit:

09.30 bis 10.20 Uhr

Ort:

Natural Premium Training, Weinfelderstrasse 30a, 8580 Amriswil 

Ausgleich:

10er Abo CHF 210.00

Outfit:

Trainingsbekleidung (Sportschuhe sind nicht nötig)

Mitnehmen:

Handtuch / Yogatuch für auf die Matten

Anmeldung:

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ElBeTe-Workout - body mind soul

ElBeTe - Elastizität, Beweglichkeit, Tensigrität (Kraft) ein effektives Ganzkörpertraining für mehr Fitness, Wohlbefinden und Achtsamkeit im Alltag. 

ElBeTe-Workout wird Indoor als Gruppe von max. 8 Personen geführt (Mindestteilnehmer 5 Personen)

 

Daten Schnuppertrainings:

Die nächsten Schnuppertrainings finden im Herbst 2020 statt.

Ort: fit-ingelassenheit, Buchenhölzlistrasse 4b, 8580 Amriswil


Je nach Krankenkasse kann ein Anteil der Kosten meiner Gruppenkurse über die Zusatz / Alternativ abgerechnet werden.