Personaltraining


Faszien in Bewegung / Fascial Fitness

Ob gesundheitliche, sportliche oder präventive Ziele - Faszien in Bewegung / Fascial Fitness verbessert Deine Beweglichkeit, Elastizität, Kraft, Stabilität, Mobilität und hilft Verletzungen vorzubeugen - und das in jedem Alter. Auch wenn bereits bestehende fasziale Beschwerden vorhanden sind, ist ein gezieltes Training zur Remodellierung der faszialen Strukturen sehr sinnvoll und empfehlenswert! Ein gezieltes Bewegungs- und Übungsprogramm, auf Deine Bedürfnisse abgestimmt, unter Einbezug der fünf Säulen des Faszientrainingsfür ein gesteigertes körperliches und seelisches Wohlbefinden.

 

60 Minuten / CHF 110.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 160.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


ElBeTe-Workout

Ein Training welches die Komponenten Elastizität / Beweglichkeit / Koordination und Tensegrität (Körperspannung, Kraft) beinhaltet und Outdoor stattfindet. Wir nutzen die verschiedensten "Geräte" welche die Natur bietet, Parkbänke, Treppen, Vitaparcours, Wald etc. für unsere Trainingseinheiten. Zur Hauptsache wird mit dem Eigenkörpergewicht gearbeitet. Animal Moves - Bewegungsinspirationen aus der Tierwelt fördern unsere Leistungsfähigkeit auf geniale Art und Weise - beziehen wir ebenfalls aktiv ins Training mit ein. Ein Training dass Dich körperlich und geistig fit macht!

 

60 Minuten / CHF 110.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 160.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


Functional Training (Funktionelles Ganzkörpertraining)

Ein Cardio-Fitness Training das grossen Spass macht! Die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität, Schnellkraft und Agilität werden gezielt trainiert. Das Training findet Outdoor statt. Die Übungen werden hauptsächlich mit dem Eigengewicht sowie Hilfsmitteln wie Parkbänke, Zäune, Steine, Absätze etc. durchgeführt. Dabei wird der Hauptaspekt auf die direkte Ansteuerung der Tiefenmuskulatur, mit Fokus Rumpf und Beckenbereich, gelegt. 

 

60 Minuten / CHF 110.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 160.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


Nordic Walking ALFA Technikkurs oder Faszientraining in der Nordic Walking-Praxis

Im Technikkurs erlernst Du das Nordic Walking ALFA Konzept, mit dem methodischen Hilfsmitteln 7 steps. So wird jede Einheit für Dich zu einem ganzheitlichen Gankzkörpertraining. Mehr Infos zum Nordic Walking ALFA Konzept findest Du hier.

 

Faszientraining in der Nordic Walking-Praxis richtet sich an Personen mit Nordic Walking-Erfahrung. Du möchtest für dein Nordic Walking Training neue Inputs erhalten und/oder neue Trainingsansätze kennen lernen? Individuell und gezielt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt? Für ein gesteigertes körperliches Wohlbefinden? Dann freue ich mich auf Deine Kontaktaufnahme.

 

60 Minuten / CHF 110.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 160.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


ALFA Run / fasziales Laufen

ALFA Run - ein methodisches Konzept um eine Lauftechnik zu erlernen, die Dich beschwerdefrei, voller Freude und Motivation laufen lässt. Individuell und auf Dich abgestimmt, trainierst und schulst Du das Zusammenspiel Deiner tiefliegenden Muskel-Faszienverbindungen, mit Fokus Rumpfbereich, für einen effizienten und ökonomischen Laufstil. Dies fördert Deine Bewegungseffizienz, schützt Deinen Körper vor Verletzungen, erhöht Deine Leistungsfähigkeit und unterstützt Dein Fasziennetzwerk dynamisch, elastisch, geschmeidig und gleichzeitig kräftig und dehnbar zu bleiben..

 

60 Minuten / CHF 110.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 160.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


Anwendungslektion Faszientools

In dieser Lektion zeige ich Dir die optimale Anwendung von Faszientools als entspannende Hilfsmittel um den Körper in die Detonisierung / Regeneration zu bringen. 

Faszientool-Artikel stehen für das Training zur Verfügung.

 

60 Minuten / CHF 97.00

Kann alleine oder mit einem Freund / Partner gebucht werden.

Lektionenpreis bei 2 Personen / CHF 120.00

Ab 3 Personen / Preis auf Anfrage


Je nach Krankenkasse kann ein Anteil der Kosten über die Zusatz / Alternativ abgerechnet werden.